domingo, 28 de agosto de 2011

Massagens para os pés

Eu trabalho muito a consciência corporal das minhas alunas, com a prática da dança isso já acontece, mas as vezes demora, ou é rápido, depende muito de cada uma.

E há vários exercícios que ajudam nesse processo: consciência, conhecimento do próprio corpo e expressão do mesmo. Quem pratica e estuda outros tipos de dança, está careca de saber desses exercícios - por isso que quando procuro uma professora de dança do ventre, prefiro aquelas que possuem esse tipo de linha e estudo.

Então esse post será uma dica para todas as praticantes de danças, ou para aquelas que querem cuidar melhor do corpo. Vamos falar de algumas massagens para os pés.

Com as massagens é possível aumentar a sua percepção corporal, perceber membros, partes do próprio corpo que estavam "adormecidos", relaxá-los e prepará-los para receber algum tipo de atividade física e informação.

O salto alto prejudica muito o nosso corpo e nossa postura. É lindo, amo saltinhos, mas a dica é preferir os saltos anatômicos e calçados ortopédicos e confortáveis - aqueles que não agredem nosso amado e querido corpo!

Mulheres que são obrigadas ou gostam muito de usar saltos todos os dias e o dia inteiro: quando voltarem para suas casas, antes de dormir, depois do banho, massageiem seus pés, aliviem as tensões, e relaxa também a sua coluna.

A primeira dica, é a tradicional massagem com bolinha de tênis:


Material necessário: uma bola de tênis

  • Apóie a planta do pé sobre a bola de tênis e faça pequenos movimentos circulares lentamente. Eles servirão para fortalecer a musculatura e desfazer os pontos de tensão acumulados durante o dia.
  • Massageie suavemente os dedos e mantenha-os esticados durante um minuto. Isto é fundamental para quem usa sapatos de bico fino, porque eles provocam perda de flexibilidade nos dedos.
  • Tornozelos resistentes e descansados também ajudam a aliviar as dores nos pés. Faça movimentos de rotação durante alguns minutos. Primeiro gire um pé e depois o outro, terminando com um movimento dos dois simultaneamente.
  • Pressione suavemente cada um dos dedos do pé com o indicador e o polegar. Continue sobre o peito do pé e o tornozelo. Pressione também as laterais e a planta do pé.


A segunda dica, é a auto massagem simples com suas mãos:


  • Começando da parte central, pressione pontos de dentro para fora dos pés, mantendo o movimento por alguns segundos antes de passar para outra região.
  • Depois massageie e estique cada dedo suavemente, percebendo como a musculatura, tendões e pele ficam irrigados confortavelmente. Para finalizar acaricie a parte superior de cada pé, em movimentos deslizantes e sucessivos feitos com as mãos, dos dedos, para o alto dos pés.
Agora a auto massagem com mais detalhes:

  • Antes da massagem, relaxe os músculos dos pés aquecendo-os. Você pode fazer isso simplesmente com uma compressa quente. Ou, se preferir, deixar os pés de molho em água morna e epsomita (cerca de 15 minutos). Uma terceira opção: mantenha os pés embaixo da água corrente por dez minutos, aumentando gradualmente (cuidado para não deixar a água muito quente) e, em seguida, diminuindo sua temperatura.
  • Agora, você está pronto para começar a massagem. Apóie um pé sobre o joelho da outra perna e vire a sola para você. Espalhe creme hidratante na sola ou nas mãos. Usando os polegares, massageie as solas em movimentos circulares e profundos. Comece na região logo atrás dos dedos e siga em direção ao calcanhar. Concentre-se em áreas pequenas. Quando tiver terminado a sola, vire o pé e massageie o peito, ainda usando os polegares. Novamente, trabalhe em pequenas áreas e massageie todo o peito do pé.
  • Assim que terminar, vá para os dedos. Puxe cada um deles, lenta e suavemente; massageie-o torcendo suas laterais, trabalhando da base do dedo para fora; mexa-o para trás e para frente. Agora, repita o mesmo procedimento no outro pé.

    Embora a rotina acima proporcione uma boa massagem, aqui vão algumas dicas que aumentarão ainda mais a circulação e darão a seus pés uma sensação de formigamento:

    • aperte toda a lateral externa do pé.

    • bata levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; faça isso ao longo da sola.

    • use as duas mãos para virar o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja.

    • se algum lugar do pé estiver tenso e doer, em vez de massageá-lo, apenas pressione firme no local com os polegares, mantenha alguns segundos e solte.
    • você pode usar um creme que contenha mentol para dar uma sensação refrescante durante a massagem.


    E para finalizar, a planta dos pés da Reflexologia:




Educativo - SPCD na Bienal SESC de Dança


Olá,

A São Paulo Companhia de Dança participa da Bienal SESC de Dança promovida pelo SESC Santos, nos dias 30, 31 de agosto e 1º de setembro, com um Ciclo de Palestras - Bastidores da Dança – ministrado por Inês Bogéa, diretora da SPCD.

Programe-se para estar com a gente:

Dia 30 de agosto| Caixa Preta | 19h

Dia 31 de agosto | Uma Roupa Que Dança | 19h

Dia 1º de setembro | Vida de Bailarino | 19h

As inscrições são gratuitas e devem ser feitas na Central de Atendimento do SESC Santos (Rua Conselheiro Ribas, 136 – Santos) ou pelo telefone (13) 3278-9800.

Esperamos vocês!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Yoga pela Paz



Um post escrito ouvindo muito Krishna Das

Que domingo!

Não sei como tive forças para levantar às 7h30 da manhã e sair de Caieiras no frio que estava ontem para participar do Yoga pela Paz - só pela força interior! Precisava ir, fui pela minha intenção, e depois entendi que realmente precisava estar presente.

Quem me conhece sabe que tenho esse lado bem zen, tranquilo e espiritualista. E o yoga para mim vai muito além dos movimentos corporais, é uma filosofia e me faz transcender todo o mal que existe no mundo hoje.

Estou com um problema pessoal, portanto, precisava me equilibrar, me doar e ser influenciada por energia positiva. Me emocionei, fiquei em paz, me diverti e ainda encontrei uma colega fofa - isso não foi um acaso.

A chuva não atrapalhou em nada, o frio um pouco, mas depois da prática e da meditação, todos estavam na mesma sintonia e estávamos vibrando pela paz - paz interior.

Yoga = União - quer paz? Tenha ela em seu coração, mudando você tudo muda ao seu redor!

A Maitê que chegou só depois (minha colega), disse que quando chegou se emocionou e arrepiou pela energia do lugar, e eu que estava lá já estava nessa energia, me emocionava pelos mantras e pelas palavras na meditação.

Foi super importante, porque tomei muitas decisões pra minha vida e mais... fiquei em paz e com certeza aquele meu probleminha já está resolvido!

Quando mudamos = tudo muda!

Namastê galera!

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Novidades

Nova turma de yoga: sexta - feira às 8 - 9h

Apresentação das minhas alunas de Dança do Ventre

no Belly Dance Nights, dia 28 à partir das 18h no Biroska.

domingo, 14 de agosto de 2011

Direção e Preparação Artística


Sabe que estava pensando em escrever sobre vários assuntos, mas agora que arrumei um tempo, perdi as ideias: estou vazia.

Porém... darei uma dica que acredito que todas devem já saber e conhecer: o livro do Jorge Sabongi "Direção e Preparação Artística" - compra-se na casa de chá por $50,00.

Estou lendo na medida que posso, e estou gostando muito. Há altas dicas para nós e podemos usá-las para o nosso aprimoramento. É um livro completo sobre os vários detalhes da nossa vida como professora, bailarina e artista.

Vale a pena ler!

Nesse link tem todas as informações: http://www.khanelkhalili.com.br/livro.htm

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Bem vindos ao Universo Casuo


Muito tempo que não escrevo aqui! Gente... essa semana está uma montanha russa, muitas emoções, angústias, decisões, correria e ainda tenho que segurar a ansiedade!

Mas sábado passado fui ver um espetáculo e tanto: Universo Casuo! - que coisa mais linda! E o melhor é que foi de graça, estava em cartaz de graça em SP e muito pouco divulgado.

Liderado pelo Marcos Casuo, um cara que trabalhou 8 anos no Cirque du Soleil, decidiu voltar ao Brasil em 2008 para montar a sua trupe, ter seu circo e trabalhar com projetos sociais.

E nesse ano de 2011, podemos nos maravilhar com um espetáculo maravilhoso. Com muita técnica, beleza, emoção, magia... tudo perfeito! A música ao vivo estava excelente, os figurinos e as maquiagens eram um sonho e a mensagem era apenas uma:

Acredite nos seus sonhos, aqui no Universo Casuo, tudo pode acontecer!

Lindo!

E mais... teve uma outra: Valorize nossos artistas, nãos os deixe ir embora do Brasil - infelizmente sabemos que aqui, artista passa fome, e os que são reconhecidos estão fora do país.

Fiquei encantada, e com certeza seu circo, que estreará em outubro será um dia, tão grandioso como o Cirque Du Soleil.


quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Confissões da professora coruja


É com muito orgulho que hoje escrevo sobre minhas alunas. Um post dedicado a elas!

Durante minha vida curta de professora de dança, vão completar 4 anos em dezembro, aprendi muito dando aula. Mudei muito minha didática, as trocas com todas as alunas me forneceram informações riquíssimas, e dar aula ajudou a aprimorar minha técnica.

Já tem 2 anos que meu estúdio está aberto, e hoje consigo visualizar as sementinhas. Como é difícil ter um grupo para trabalhar, montar para levá-lo à apresentações e mostras... não é fácil. A rotatividade das alunas é gigante, e ainda mais numa cidade que mal conhecia Dança do Ventre, e que não valoriza muito a arte no geral.

Pioneira sim... mas já pensei em desistir e ir pra São Paulo. Tudo bem... nos trancos e barrancos, Caieiras é cômodo para mim e para todas que iniciam um trabalho novo e pioneiro é complicado no começo.

Ainda não tenho um grupo de alunas prontas para levá-las ao MP, e-Ventre... e grandes festivais, mas já tenho um grupo de alunas prontas para apresentar em outros lugares.

Para mim, apresentar em bares, restaurantes, festas, funciona como um incentivo. A experiência em palco, em apresentar, nos ensaios, o jogo de cintura durante todo o processo e etc, já acrescenta aprendizado à aluna – isso é necessário!

Minhas alunas do nível básico, duas já estão quase no intermediário, vão se apresentar agora em agosto no Belly Dance Nights. Será a primeira vez que levarei elas a um evento fora das nossas apresentações.

Peguei uma sequência que trabalhava nas aulas e a transformei numa coreografia. Escolhi as alunas que ao meu ver estão prontas para se apresentarem e começamos os ensaios. Tudo de forma tranqüila, para não ser traumático.

O resultado está 10! O comprometimento, o esforço e a vontade delas me deixam felizes! E estou bem orgulhosa: é a minha confissão, da professora coruja!

Não é necessário um ultra, big, coreografia, e nem apenas alunas super ultra prontas para ter um grupo comprometido com uma coreografia bonita. Levar as alunas seja qual for o nível, desde que estejam preparadas, e queiram dançar em eventos, só é mais um incentivo para elas estudarem, aprenderem e avançarem na dança do ventre.

Sou super seletiva a eventos, mostras e etc, não levaria elas a qualquer lugar e muito menos expor ao ridículo. Se estou aqui elogiando e feliz com um trabalho, é porque está lindo! A apresentação ao vivo é importante e necessária para o aprendizado na dança.

Bi, Anny, Edi, Cá, Glau: vocês vão arrasar! Somos um grupo e unidas podemos fazer uma grande apresentação e superar nossas dificuldades!


Processo Seletivo do Restaurante Jaber

É com muita felicidade que escrevo essa notícia: estou entre as selecionadas da primeira etapa para trabalhar no Jaber. Estava com um friozinho na barriga agora... vendo as classificadas no site da Central de Dança do Ventre, estou com borboletas no estômago!
Na lista temos: Hadara Nur, Aysha Almee, Carol Koga, Ana Cláudia Borges... e a maravilhosa Jade só fera! Me desculpem mas... Puta Q Pariu! E agora?

Bom... já estou no intensivo de ensaios desde que saiu o resultado, e vamos que vamos! Irei lá, fazer a minha parte e me apresentar para a banca formada pelos proprietários do restaurante,pelo Tony, Nar e Tarik, no e-mail não está descrito a Soraia, isso só me deixou ainda mais nervosa! Dançar para Soraia Zaied ?! PQP mil vezes!

O legal será ver minhas amiguinhas da dança: Lili Zahira, Marcela Martins - que legal que elas também estarão lá - de resto conheço por nomes.

Bom... resto desejar a todas uma boa sorte! Até domingo!