Massagens para os pés

Eu trabalho muito a consciência corporal das minhas alunas, com a prática da dança isso já acontece, mas as vezes demora, ou é rápido, depende muito de cada uma.

E há vários exercícios que ajudam nesse processo: consciência, conhecimento do próprio corpo e expressão do mesmo. Quem pratica e estuda outros tipos de dança, está careca de saber desses exercícios - por isso que quando procuro uma professora de dança do ventre, prefiro aquelas que possuem esse tipo de linha e estudo.

Então esse post será uma dica para todas as praticantes de danças, ou para aquelas que querem cuidar melhor do corpo. Vamos falar de algumas massagens para os pés.

Com as massagens é possível aumentar a sua percepção corporal, perceber membros, partes do próprio corpo que estavam "adormecidos", relaxá-los e prepará-los para receber algum tipo de atividade física e informação.

O salto alto prejudica muito o nosso corpo e nossa postura. É lindo, amo saltinhos, mas a dica é preferir os saltos anatômicos e calçados ortopédicos e confortáveis - aqueles que não agredem nosso amado e querido corpo!

Mulheres que são obrigadas ou gostam muito de usar saltos todos os dias e o dia inteiro: quando voltarem para suas casas, antes de dormir, depois do banho, massageiem seus pés, aliviem as tensões, e relaxa também a sua coluna.

A primeira dica, é a tradicional massagem com bolinha de tênis:

Material necessário: uma bola de tênis

• Apóie a planta do pé sobre a bola de tênis e faça pequenos movimentos circulares lentamente. Eles servirão para fortalecer a musculatura e desfazer os pontos de tensão acumulados durante o dia.
• Massageie suavemente os dedos e mantenha-os esticados durante um minuto. Isto é fundamental para quem usa sapatos de bico fino, porque eles provocam perda de flexibilidade nos dedos.
• Tornozelos resistentes e descansados também ajudam a aliviar as dores nos pés. Faça movimentos de rotação durante alguns minutos. Primeiro gire um pé e depois o outro, terminando com um movimento dos dois simultaneamente.
• Pressione suavemente cada um dos dedos do pé com o indicador e o polegar. Continue sobre o peito do pé e o tornozelo. Pressione também as laterais e a planta do pé.

A segunda dica, é a auto massagem simples com suas mãos:

• Começando da parte central, pressione pontos de dentro para fora dos pés, mantendo o movimento por alguns segundos antes de passar para outra região.
• Depois massageie e estique cada dedo suavemente, percebendo como a musculatura, tendões e pele ficam irrigados confortavelmente. Para finalizar acaricie a parte superior de cada pé, em movimentos deslizantes e sucessivos feitos com as mãos, dos dedos, para o alto dos pés.

Agora a auto massagem com mais detalhes:

• Antes da massagem, relaxe os músculos dos pés aquecendo-os. Você pode fazer isso simplesmente com uma compressa quente. Ou, se preferir, deixar os pés de molho em água morna e epsomita (cerca de 15 minutos). Uma terceira opção: mantenha os pés embaixo da água corrente por dez minutos, aumentando gradualmente (cuidado para não deixar a água muito quente) e, em seguida, diminuindo sua temperatura.

• Agora, você está pronto para começar a massagem. Apóie um pé sobre o joelho da outra perna e vire a sola para você. Espalhe creme hidratante na sola ou nas mãos. Usando os polegares, massageie as solas em movimentos circulares e profundos. Comece na região logo atrás dos dedos e siga em direção ao calcanhar. Concentre-se em áreas pequenas. Quando tiver terminado a sola, vire o pé e massageie o peito, ainda usando os polegares. Novamente, trabalhe em pequenas áreas e massageie todo o peito do pé.

• Assim que terminar, vá para os dedos. Puxe cada um deles, lenta e suavemente; massageie-o torcendo suas laterais, trabalhando da base do dedo para fora; mexa-o para trás e para frente. Agora, repita o mesmo procedimento no outro pé.
  
  Embora a rotina acima proporcione uma boa massagem, aqui vão algumas dicas que aumentarão ainda mais a circulação e darão a seus pés uma sensação de formigamento:
  

  • aperte toda a lateral externa do pé.
    
    
  • bata levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; faça isso ao longo da sola.
    
    
  • use as duas mãos para virar o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja.
    
    
  • se algum lugar do pé estiver tenso e doer, em vez de massageá-lo, apenas pressione firme no local com os polegares, mantenha alguns segundos e solte.
  • você pode usar um creme que contenha mentol para dar uma sensação refrescante durante a massagem.
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  E para finalizar, a planta dos pés da Reflexologia:
  
  
  
  
  

Educativo - SPCD na Bienal SESC de Dança

Olá,

A São Paulo Companhia de Dança participa da Bienal SESC de Dança promovida pelo SESC Santos, nos dias 30, 31 de agosto e 1º de setembro, com um Ciclo de Palestras - Bastidores da Dança – ministrado por Inês Bogéa, diretora da SPCD.

Programe-se para estar com a gente:

Dia 30 de agosto| Caixa Preta | 19h

Dia 31 de agosto | Uma Roupa Que Dança | 19h

Dia 1º de setembro | Vida de Bailarino | 19h

As inscrições são gratuitas e devem ser feitas na Central de Atendimento do SESC Santos (Rua Conselheiro Ribas, 136 – Santos) ou pelo telefone (13) 3278-9800.

Esperamos vocês!

Yoga pela Paz

Um post escrito ouvindo muito Krishna Das

Que domingo!

Não sei como tive forças para levantar às 7h30 da manhã e sair de Caieiras no frio que estava ontem para participar do Yoga pela Paz - só pela força interior! Precisava ir, fui pela minha intenção, e depois entendi que realmente precisava estar presente.

Quem me conhece sabe que tenho esse lado bem zen, tranquilo e espiritualista. E o yoga para mim vai muito além dos movimentos corporais, é uma filosofia e me faz transcender todo o mal que existe no mundo hoje.

Estou com um problema pessoal, portanto, precisava me equilibrar, me doar e ser influenciada por energia positiva. Me emocionei, fiquei em paz, me diverti e ainda encontrei uma colega fofa - isso não foi um acaso.

A chuva não atrapalhou em nada, o frio um pouco, mas depois da prática e da meditação, todos estavam na mesma sintonia e estávamos vibrando pela paz - paz interior.

Yoga = União - quer paz? Tenha ela em seu coração, mudando você tudo muda ao seu redor!

A Maitê que chegou só depois (minha colega), disse que quando chegou se emocionou e arrepiou pela energia do lugar, e eu que estava lá já estava nessa energia, me emocionava pelos mantras e pelas palavras na meditação.

Foi super importante, porque tomei muitas decisões pra minha vida e mais... fiquei em paz e com certeza aquele meu probleminha já está resolvido!

Quando mudamos = tudo muda!

Namastê galera!

Novidades

Nova turma de yoga: sexta - feira às 8 - 9h

Apresentação das minhas alunas de Dança do Ventre

no Belly Dance Nights, dia 28 à partir das 18h no Biroska.

Mais informações: http://www.bdnights.blogspot.com/

Direção e Preparação Artística

Sabe que estava pensando em escrever sobre vários assuntos, mas agora que arrumei um tempo, perdi as ideias: estou vazia.

Porém... darei uma dica que acredito que todas devem já saber e conhecer: o livro do Jorge Sabongi "Direção e Preparação Artística" - compra-se na casa de chá por $50,00.

Estou lendo na medida que posso, e estou gostando muito. Há altas dicas para nós e podemos usá-las para o nosso aprimoramento. É um livro completo sobre os vários detalhes da nossa vida como professora, bailarina e artista.

Vale a pena ler!

Nesse link tem todas as informações: http://www.khanelkhalili.com.br/livro.htm

Bem vindos ao Universo Casuo

Muito tempo que não escrevo aqui! Gente... essa semana está uma montanha russa, muitas emoções, angústias, decisões, correria e ainda tenho que segurar a ansiedade!

Mas sábado passado fui ver um espetáculo e tanto: Universo Casuo! - que coisa mais linda! E o melhor é que foi de graça, estava em cartaz de graça em SP e muito pouco divulgado.

Liderado pelo Marcos Casuo, um cara que trabalhou 8 anos no Cirque du Soleil, decidiu voltar ao Brasil em 2008 para montar a sua trupe, ter seu circo e trabalhar com projetos sociais.

E nesse ano de 2011, podemos nos maravilhar com um espetáculo maravilhoso. Com muita técnica, beleza, emoção, magia... tudo perfeito! A música ao vivo estava excelente, os figurinos e as maquiagens eram um sonho e a mensagem era apenas uma:

Acredite nos seus sonhos, aqui no Universo Casuo, tudo pode acontecer!

Lindo!

E mais... teve uma outra: Valorize nossos artistas, nãos os deixe ir embora do Brasil - infelizmente sabemos que aqui, artista passa fome, e os que são reconhecidos estão fora do país.

Fiquei encantada, e com certeza seu circo, que estreará em outubro será um dia, tão grandioso como o Cirque Du Soleil.

Confissões da professora coruja

É com muito orgulho que hoje escrevo sobre minhas alunas. Um post dedicado a elas!

Durante minha vida curta de professora de dança, vão completar 4 anos em dezembro, aprendi muito dando aula. Mudei muito minha didática, as trocas com todas as alunas me forneceram informações riquíssimas, e dar aula ajudou a aprimorar minha técnica.

Já tem 2 anos que meu estúdio está aberto, e hoje consigo visualizar as sementinhas. Como é difícil ter um grupo para trabalhar, montar para levá-lo à apresentações e mostras... não é fácil. A rotatividade das alunas é gigante, e ainda mais numa cidade que mal conhecia Dança do Ventre, e que não valoriza muito a arte no geral.

Pioneira sim... mas já pensei em desistir e ir pra São Paulo. Tudo bem... nos trancos e barrancos, Caieiras é cômodo para mim e para todas que iniciam um trabalho novo e pioneiro é complicado no começo.

Ainda não tenho um grupo de alunas prontas para levá-las ao MP, e-Ventre... e grandes festivais, mas já tenho um grupo de alunas prontas para apresentar em outros lugares.

Para mim, apresentar em bares, restaurantes, festas, funciona como um incentivo. A experiência em palco, em apresentar, nos ensaios, o jogo de cintura durante todo o processo e etc, já acrescenta aprendizado à aluna – isso é necessário!

Minhas alunas do nível básico, duas já estão quase no intermediário, vão se apresentar agora em agosto no Belly Dance Nights. Será a primeira vez que levarei elas a um evento fora das nossas apresentações.

Peguei uma sequência que trabalhava nas aulas e a transformei numa coreografia. Escolhi as alunas que ao meu ver estão prontas para se apresentarem e começamos os ensaios. Tudo de forma tranqüila, para não ser traumático.

O resultado está 10! O comprometimento, o esforço e a vontade delas me deixam felizes! E estou bem orgulhosa: é a minha confissão, da professora coruja!

Não é necessário um ultra, big, coreografia, e nem apenas alunas super ultra prontas para ter um grupo comprometido com uma coreografia bonita. Levar as alunas seja qual for o nível, desde que estejam preparadas, e queiram dançar em eventos, só é mais um incentivo para elas estudarem, aprenderem e avançarem na dança do ventre.

Sou super seletiva a eventos, mostras e etc, não levaria elas a qualquer lugar e muito menos expor ao ridículo. Se estou aqui elogiando e feliz com um trabalho, é porque está lindo! A apresentação ao vivo é importante e necessária para o aprendizado na dança.

Bi, Anny, Edi, Cá, Glau: vocês vão arrasar! Somos um grupo e unidas podemos fazer uma grande apresentação e superar nossas dificuldades!

Processo Seletivo do Restaurante Jaber

É com muita felicidade que escrevo essa notícia: estou entre as selecionadas da primeira etapa para trabalhar no Jaber. Estava com um friozinho na barriga agora... vendo as classificadas no site da Central de Dança do Ventre, estou com borboletas no estômago!

Na lista temos: Hadara Nur, Aysha Almee, Carol Koga, Ana Cláudia Borges... e a maravilhosa Jade só fera! Me desculpem mas... Puta Q Pariu! E agora?

Bom... já estou no intensivo de ensaios desde que saiu o resultado, e vamos que vamos! Irei lá, fazer a minha parte e me apresentar para a banca formada pelos proprietários do restaurante,pelo Tony, Nar e Tarik, no e-mail não está descrito a Soraia, isso só me deixou ainda mais nervosa! Dançar para Soraia Zaied ?! PQP mil vezes!

O legal será ver minhas amiguinhas da dança: Lili Zahira, Marcela Martins - que legal que elas também estarão lá - de resto conheço por nomes.

Bom... resto desejar a todas uma boa sorte! Até domingo!

Novas turmas

Semana que vem dia dia 4 começará uma nova turma de Dança:

Quintas - dança do Ventre - iniciante às 19h-21h p.m

Temos uma nova turma de Yoga também:

Sextas - yoga - inciante às 9h30 - 10h30 a.m

Homenagem ao Frank Sinatra

No meio de tanto lixo musical, o que nos resta é curtir as poucas músicas boas, que nunca tocam nas rádios, ou apreciar os bons artistas do passado.

E a Amy Winehouse desencarna justamente agora! Com tanto talento, e era nato, a mulher joga tudo pro alto para acabar com sua vida no meio das drogas. Não sou moralista, mas isso foi burrice. E nós ficamos aqui ouvindo Restart, Calipso, Luan Santana e Cia.

Mas sou das saudosistas e acho que nasci na época errada. Curto Elvis, Jim Morrison, Renato Russo, Cazuza, Frank Sinatra e por ai vai...

Ontem pude conferir um espetáculo e tanto, graças ao Groupon! kkk que maravilha, paguei menos que uma meia entrada para ver e me emocionar com um super show!

Assistimos a Jazz Big Band tocando as músicas de Sinatra e contando sobre a sua vida e obra.

Durante o show não pode deixar de pensar na decadência musical que estamos vivendo, me senti como meus avós que falam (aposto que o de vocês também falam): Antigamente era melhor, as pessoas se vestiam melhor, não tinha tanta baixaria como hoje, tínhamos cantores de verdade e etc.

Frank Sinatra é Frank Sinatra: a voz do século - sua dicção era perfeita, tinha um ritmo perfeito e conseguia narrar suas experiências com muita emoção através da sua música.

Bom... fiquei sonhando, me projetei para a época e me deliciei com as músicas e as performances - teve até um Elvis em cena!

Ainda há arte com qualidade! Não é divulgado mas quem procura acha! Ter um grupo nacional musical como Jazz Big Band, não é para qualquer um, infelizmente, não é conhecido por todos.

Vale a pena ver o vídeo:

Curso de Técnicas de Quadril

Acabou o que estava muito bom!

Super orgulho de dizer que fiz parte da primeira turma do curso de aperfeiçoamento em Técnicas de Quadril com a Aziza Mor-Said: um curso muito bom, rico em técnica e proporciona altos aprimoramentos.

Recomendo a qualquer uma a fazer.

Teve gente querendo ficar eternamente fazendo o curso, porque nele há muitas informações, muitas mesmo, e se não estudar e praticar em casa, a pessoa esquece. Por isso, que seria até legal fazê-lo de novo, algo que ficou pra trás pode-se pegar num outro momento.

No começo do ano eu estava bem pensativa no que faria com a minha carreira e achava que minha dança não havia progredido em nada. Fazendo esse curso, pude me encontrar, conhecer ainda mais o meu corpo e o melhor:

Brincar com ele! Brincar com as criações malucas de movimentos no quadril, ousar, e experimentar.

Essa é a proposta. Por isso que recomendo =). Sem contar que a Aziza é uma fofa, uma super professora que divide tudo, suas experiências e sua técnica. Exige de nós, cobra e ensina, e tem uma didática fantástica.

Adorei, foi uma super experiência. Agora além das aulas particulares, tô a procura de uma turma regular, preciso me abastecer de muita dança do ventre rs!

fui!

Reportagem sobre Dança no Canal Brasil

É super difícil encontrar reportagens que abordem o tema da dança e das artes em geral de forma séria e compromissada. A televisão não quer saber disso! Mas o Canal Brasil fez uma reportagem nem legal abrindo espaço pra dança, inclusive pra dança do ventre.

Foi ao ar no dia 15/06/2011, gravou no Estúdio da Elis, tendo participação até das alunas e depoimentos ótimos da Patrícia Saad e Faby França.

Vamos conferir?

Apresentação no Belly Dance Nights

Dancei na última edição quem foi dia 10 de julho e quero parabenizar a Patrícia e os organizadores pelo evento, que não houve atraso, foi super tranquilo, bem organizado e lindo! É um grande sarau, uma oportunidade de mostrarmos nosso trabalho como professora e bailarina.

Na próxima que será em agosto levarei minhas alunas do Básico / Inter, para a maioria das meninas será a primeira apresentação delas e com certeza será um sucesso, porque estamos trabalhando juntas para isso.

Então... lá vai meu vídeo, com direito a um final bem brasileiro: Show é show!

Movimento pela criação do estilo próprio da dança

Só para ilustrar o post passado, colocarei algumas danças dentro da análise Dança Do Ventre com "ballet" e "sem ballet". Apesar de que defendo um estilo próprio com influências seja de qualquer tipo de dança.

O ballet ajuda na postura, leitura musical, linha e desenhos cênicos, flexibilidade, equilíbrio, musicalidade, espacialidade... em fim... em vários quesitos necessários à qualquer bailarina.

Como defendo também o bom senso e o equilíbrio, selecionei, entre diversas bailarinas, algumas que possuem isso, usando ou não passos de balé.

Gostaria muito de que vocês deixassem aqui as suas impressões.

Com vocês a Patrícia Bencardini: gosto muito dela, a dança é limpa, única, tem um estilo próprio e para mim é das que conseguem dançar sem muita influência do clássico.

Não poderia deixar de lado a Soraia Zaied, a defensora da onda anti-ballet na dança do ventre.

Agora a Mahaila com o uso na medida certa dos arabesques, uma apresentação muito linda:



E veja esse vídeo da Kahina, que me deixou de queixo caido! Lindo! Apesar de sabermos como o ballet está presente na dança dela, na apresentação do show em comemoração dos 10 anos Da Elis Pinheiro ela nos supreende. Não há arabesques e sim muitos movimentos variados de quadril, riqueza nos movimentos, leveza, postura, expressão perfeita e m fim, para mim é uma das melhores do Brasil.



E pra fechar, vou colocar uma apresentação da Jillina, Amara e Angeles, em 2009, na Fiel. O que eu gosto nela são as movimentações e o uso perfeito do espaço, sem contar, como colocaram os arabesques em cena. Vale a pena conferir:



O que é certo e errado em todos esses estilos? Todas são resultado de estudo, dedicação, pesquisa, auto conhecimento e práticas de diversas atividades físicas e danças, para conseguirem criar um estilo próprio de dançar.

Eu defendo essa idéia!

Afinal de contas: o que é dança do ventre?

Antes mesmo de lero blog da Vera e ver o movimento anti-ballet que está rolando no facebook, já pensava em escrever esse post, sobre esse assunto: Afinal, o que é a dança do ventre pura?

A verdade é que ninguém sabe, e o que dançamos hoje é uma dança que acreditamos ser Dança do Ventre - loucura! E nesses momentos lembro da frase do grande Nelson Rodrigues "A unanimidade é burra"! Pois é... odeio as verdades absolutas e as inflexibilidades das reflexões sobre algum assunto.

Na minha opinião é chover no molhado, e todos estão errados, aquelas que querem e lutam por uma dança do ventre limpa, pura, árabe, oriental e sem ballet ou qualquer outra influência - assim como aquelas que lutam pela fusão incorporando todo tipo de dança na nossa dança do ventre.

Vamos refletir:

Somos seres humanos inseridos numa cultura, e numa sociedade, senão seríamos todos Tarzans, Moglis e etc, nesse ponto vale lembrar que há uma diversidade cultural que são produzidas aqui por nós como também é trazida através dos meios de comunicação, graças à internet e globalização isso acelerou muito.

E nós próprios somos seres tão complexos, multis (como falo), com estilos e opiniões próprios e com um caminho que só nós sabemos... o artista possui uma busca, que só ele sabe, as vezes se perde, erra... mas é um processo importante e nunca chegará no fim.

Como podemos punir o artista que experimenta? Que busca seu estilo? Que estuda e deseja encontrar a perfeição?

Lembrei do que o Jorge Sabongi sempre fala: todo artista precisa de direção - é... senão a nossa viagem é muito grande e nunca voltamos né?! Mas isso é assunto pra um outro post.

Dessa forma, nem defendo as que querem uma dança do ventre pura, nem as que lutam pelas fusões. Defendo o artista que estuda, é serio, e cria seu estilo próprio de trabalho. Perceberam que nem entrei no termo bailarina? Estou usando artista!

Antes de ser uma bailarina, sou uma artista, porque estudo história da arte, da dança, das culturas e etc. Acho que isso é importante para mim e é a minha busca.

E toda esses baletts que vemos hoje na dança do ventre, veio com Saida e ela mesma afirma que foi uma fusão, ou seja não é apenas dança do ventre. As bailarinas que se encontram nesse estilo vão segui-la, mas não dá para pegar o que é lindo nesse estilo e acrescentar no seu?

Ela é linda, todas as brasileiras quando a viram queriam ser como ela, dançar como ela, não é verdade?! Virou uma febre e para mim o problema está em outras questões!

Gamal Seif, Yousry Sharif, Lulu Sabongi, Elis Pinheiro, Aysha Almée, Aziza, Randa, Kahina, Jullina, Amara, e outros mestres e mestras usam de forma equilibrada os arabesques, giros, braços... tudo tem que ter equilíbrio!

Não vamos colocar um passé em andeor, saltos, jetés né? A não ser que seja uma dança moderna... por que não? Tudo tem limite e bom senso!

Eu gosto dessa mistura, porque para mim acrescenta e me enriquece como pessoa e artista. Já fui daquelas que subia bem meus arabesques, hoje deixo -os mais baixos, uso braços bem diferentes para fugir desse paradigma. Estou numa outra "onda" mas não condeno meu passado.

Mas quando decido dançar um chorinho, uma sonata ou samba... mudo totalmente meu estilo. O público gosta e eu gosto!

Vamos parar de hipocrisia e respeitar as diferenças. Saber analisar! É claro que conseguimos diferenciar a bailarina que dança dança do ventre com influências positivas e as que dançam uma dança moderna com influência da dança do ventre.

Vamos usar o bom senso! Nossa cultura não pára, a cultura do corpo não pára, e só vamos parar quando o mundo acabar!